Quantas Calorias Tem Cada Receita Low Carb na Air Fryer? Tabela Completa 2026
Conhecer o valor calórico das refeições é essencial para emagrecer com sucesso. Esta tabela completa mostra as calorias de todas as receitas low carb na air fryer.
Proteínas (por 100g)
Peito de frango: 165 kcal, 31g proteína, 3.6g gordura, 0g carboidrato. Salmão: 208 kcal, 20g proteína, 13g gordura, 0g carboidrato. Ovos: 155 kcal, 13g proteína, 11g gordura, 1.1g carboidrato. Carne vermelha: 250 kcal, 26g proteína, 15g gordura, 0g carboidrato. Camarão: 99 kcal, 24g proteína, 0.3g gordura, 0g carboidrato.
Vegetais (por 100g)
Brócolis: 34 kcal, 2.8g proteína, 0.4g gordura, 7g carboidrato. Couve-flor: 25 kcal, 1.9g proteína, 0.3g gordura, 5g carboidrato. Abobrinha: 17 kcal, 1.2g proteína, 0.4g gordura, 3g carboidrato. Pimentão: 31 kcal, 1g proteína, 0.3g gordura, 6g carboidrato. Couve: 49 kcal, 3.3g proteína, 0.9g gordura, 9g carboidrato.
Gorduras (por 100g)
Azeite: 884 kcal, 0g proteína, 100g gordura, 0g carboidrato. Abacate: 160 kcal, 2g proteína, 15g gordura, 9g carboidrato. Castanhas: 687 kcal, 14g proteína, 68g gordura, 13g carboidrato. Queijo: 402 kcal, 25g proteína, 33g gordura, 1.3g carboidrato.
Refeições Completas (Calorias Totais)
Café da manhã: Omelete com queijo = 300 kcal. Almoço: Frango com brócolis = 400 kcal. Lanche: Castanhas = 150 kcal. Jantar: Salmão com abobrinha = 350 kcal. Total do dia: 1.200 kcal.
Como Usar Esta Tabela
1. Escolha seus alimentos favoritos. 2. Some as calorias de cada refeição. 3. Mantenha entre 1.200-1.500 kcal por dia para emagrecer. 4. Ajuste conforme necessário.
Conclusão
Com esta tabela, você consegue montar refeições low carb na air fryer com total controle calórico.